herfst-site

Ayurveda en de herfst

Ooit maakte wij de keuze om onze gasten de behandelingen en de producten van Aveda aan te bieden. Waarom? Met name hun visie en oorsprong vanuit de Ayurveda sprak ons erg aan. Ayurveda wordt als 5000 jaar oud systeem wel omschreven als ‘moeder der geneeswijzen’. Je kunt Ayurveda echter ook zien als ‘kunst van het leven’ omdat het een complete benadering is voor het verzorgen van lichaam en geest. Het is een universeel systeem dat in het westen steeds populairder wordt. Binnen de Ayurveda gaat men er van uit dat je als mens van nature gezond en gelukkig bent. Invloeden uit je omgeving en je leefwijze kunnen je echter uit balans brengen. Ziekte en ontevredenheid liggen dan op de loer.

Binnen de salon en de city spa bekijken wij dan ook de effecten van onze producten en behandelingen niet alleen op het haar en de huid, maar ook op lichaam, geest en emotie. We proberen onze gasten altijd een totaal advies te geven waarbij lichaam en geest met elkaar verbonden zijn.

Ayurveda en de herfst

Afgelopen weekend ging de wintertijd in en ondanks dat we een prachtige Indian Summer hebben dit jaar lijkt het weer nu toch om te gaan slaan richting de herfst, een van de mooiste seizoenen in onze ogen. De natuur verandert op wonderlijke wijze en het is tijd om het weer gezellig te gaan maken binnenshuis. Echter, de gure wind en de regen zijn ook onlosmakelijk verbonden met dit seizoen en hoe kom je hier nu fluitend doorheen?

Jeroen Mei, ayurvedisch therapeut schrijft regelmatig voor Holistik. Een magazine waar wij heel erg blij van worden!!! We geven graag zijn tips door:

Zoals ieder mens-type – Vata, Pitta of Kapha – bepaalde kenmerken heeft, zo heeft ook elk seizoen zijn eigen karakter. Om gezond te blijven, of de balans te herstellen, is het belangrijk je voeding, lichaamsbeweging en levensstijl hier op aan te passen. De herfst noemen we in de Ayurveda het vata-seizoen: het is koud en winderig, eigenschappen die corresponderen met Vata en die deze dosha uit balans brengen. Omdat tegengestelde eigenschappen juist balanceren, is het in dit gure seizoen belangrijk om met warmte, rust en regelmaat je Vata in balans te brengen. Deze adviezen helpen je om ook in de herfst als het guur en winderig is, op je best te zijn.

1) Massage met warme sesamolie
Geef jezelf minimaal één keer per week een uitgebreide massage met warme (natuurlijke en ongeparfumeerde) sesamolie. Smeer jezelf van top tot teen in. Neem hiervoor de tijd en begin met het masseren van je voeten. Om de olie warm te maken kun je de fles sesamolie in een pan heet water zetten. Neem hierna een warme douche of bad en laat wat van de olie zitten als je je afdroogt. Jezelf iedere dag insmeren met sesamolie voor je gaat douchen is het beste.

2) Start met yoga
Met name in de herfst is het goed om de dag te beginnen met yoga. Voorbeelden van goede yogaoefeningen zijn de voorwaartse en achterwaartse buiging, op je hielen zitten de ruggengraatdraai, kameel, cobra en de kat. Maar ook savasana en de zonnegroet. In Utrecht kunt u op meerdere plekken terecht maar onze gasten komen graag bij Yoga Moves die onlangs een tweede vestiging opende op de Jan van Scorelstraat.

3) Ontspannende ademoefening
Na de yoga werkt alternate nostril breathing kalmerend en ontspannend. Adem afwisselend door je linker- en rechterneusgat voor tien minuten en doe daarna eventueel nog een korte meditatie.

4) Kies je kleur
Goede herfstkleuren om Vata tot rust te brengen zijn rood, geel en oranje. Aveda heeft voor dit seizoen ook weer een prachtig kleurenpalet samengesteld die aansluiten bij het Vata seizoen zodat je ook je haarkleur kunt meenemen hierin.

5) Ontbijt warm
Om geaard de dag in te gaan, is het belangrijk in de herfst om een verwarmend ontbijt te gebruiken. Pap van havermout, rijst of tarwe is een goed herfstontbijt. Als alternatief kun je afwisselen met een boterham met een notenpasta. De herfst is niet het seizoen voor een fruitontbijt, dit is te licht en te koud voor deze tijd van het jaar.

6) Aardend voedsel
Ook tijdens de lunch en het avondeten is het belangrijk warm en aardend te eten. Bijvoorbeeld dikke en zachte soepen en stoofgerechten van bijvoorbeeld knolgroentes zoals biet, zoete aardappel, knolselderij en pompoen. Eet geen rauw eten en koude salades van slablaadjes.

7) Drink kruidenthee
Drink geen of zo min mogelijk zwarte thee en koffie (beiden werken Vata verstorend). Ga voor kruidige thee van bijvoorbeeld komijn, koriander, venkel, kruidnagel, gember en kaneel. De Tranquilitea of Antéa van Téadoro zijn mooie melanges hiervoor.

8) Blijf warm
Houd jezelf flink warm in dit seizoen zowel binnen- als buitenshuis en bedek goed je oren en hoofd op winderige stormachtige dagen als je buiten bent.

9) Bij tijds naar bed
Mensen met een Vata-constitutie kunnen overdag een kort middagdutje doen. Probeer verder om 22.00 in bed te liggen. Een lange nachtrust doet wonderen voor je weerstand.

10) Drink warme melk voor het slapen gaan
Drink voor je naar bed gaat een beker warme melk, dat bevordert een regelmatige en diepe slaap. Voeg er eventueel nog wat verwarmende en kalmerende specerijen aan toe zoals kaneel- of gemberpoeder. Deze helpen bovendien om de melk beter te verteren.

Bron: Holistik

terug